Respiration, pilates, yoga, des techniques pour maigrir en douceur

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Jul 16, 2020 / par

Pour toutes les personnes en surpoids ou obèses, maigrir est un enjeu primordial de santé et de bien-être. A côté des régimes alimentaires, souvent perçus comme très contraignants, certaines techniques douces peuvent permettre de favoriser la perte de poids. Santé Sur le Net vous cite trois exemples.

Femme en pleine foret en train de faire son yoga

Surpoids, régimes et techniques douces

Pour toutes les personnes qui doivent perdre du poids, les régimes diététiques apparaissent souvent comme une contrainte importante. Mais parfois, l’adoption d’une alimentation saine et équilibrée ne suffit pas à induire une perte de poids suffisante. Des techniques douces peuvent alors être utiles pour favoriser l’amaigrissement et notamment :

  • Les techniques de respiration;
  • Le Pilates;
  • Le yoga.

Les techniques de respiration profonde, utilisées couramment en sophrologie, en méditation de pleine conscience ou encore en relaxation, peuvent en effet être d’une aide précieuse. Selon certains spécialistes, ces techniques de respiration pourraient permettre :

  • De consommer une plus grande quantité d’énergie ;
  • De brûler les graisses ;
  • De muscler la ceinture abdominale.
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Respiration, pilates et yoga

Quelques minutes d’exercices quotidiens de respiration profonde pourraient ainsi contribuer à la perte de poids, en complément d’une alimentation équilibrée. Autre technique intéressante, le Pilates, une forme de gymnastique douce développée au début du 20ème siècle.

Selon les spécialistes de cette technique, le Pilates peut s’avérer très utile à ceux qui souhaitent perdre du poids, en :

  • Augmentant la masse musculaire maigre ;
  • Facilitant les réalignements de posture qui permettent d’affiner la silhouette ;
  • Respirant mieux et plus profondément ;
  • Aidant à se recentrer sur l’esprit et l’énergie.

Le Pilates présente également l’avantage d’être une méthode douce, que chacun peut pratiquer à son niveau sans risques de se blesser.

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Toujours en complément d’une alimentation saine et équilibrée

Comme le Pilates, le yoga est une bonne idée pour perdre du poids plus facilement. Cette approche ancestrale de la médecine ayurvédique permet de solliciter l’ensemble du corps et de faire travailler la sangle abdominale. La pratique régulière du yoga contribue ainsi à réduire la graisse abdominale, associée à des risques majeurs pour la santé :

  • Les maladies cardiovasculaires ;
  • Les diabètes sucrés ;
  • Certains cancers.

Ces méthodes douces, qui doivent toujours être accompagnées d’une alimentation saine et équilibrée, constituent des compléments très intéressants pour perdre efficacement du poids et ainsi préserver sa santé.

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Estelle B., Docteur en Pharmacie

– 6 exercices de respiration qui vous aident à maigrir. Medisite. Consulté le 10 Juillet 2020.

Estelle B.
Pharmacienne
Spécialiste de l'information médicale et de l'éducation thérapeutique du patient.
Passionnée par les domaines de la santé et de l'environnement marin.
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