Les clés du succès d’un régime alimentaire !

Jan 13, 2021 par

Les régimes alimentaires se multiplient face à l’augmentation de la prévalence du surpoids et de l’obésité dans le monde. Certains régimes font même l’objet de véritables best-sellers, vendus à des dizaines de millions d’exemplaires. Mais quelles sont les clés du succès d’un régime ? Santé Sur le Net vous apporte quelques éléments de réponse.

Régimes alimentaires, quelles caractéristiques ?

De prime abord, le terme régime a plutôt tendance à faire fuir ou à repousser. Avec ou sans problème de poids, le fait de suivre un régime alimentaire ne déclenche pas souvent l’enthousiasme. Pourtant, toutes les personnes en surpoids ou obèses se voient proposer un ou plusieurs régimes alimentaires spécifiques pour favoriser une perte de poids significative et durable.

Quelles sont les clés du succès d’un régime ? Leur renommée et leur efficacité peuvent expliquer le succès médiatique de certains régimes, portés par des professionnels réputés ou des célébrités. Mais en pratique, un régime alimentaire doit présenter quelques caractéristiques essentielles pour être suivi et se montrer efficace sur la durée. En effet, les régimes fortement médiatisés ne sont pas toujours les mieux suivis.

Un régime alimentaire adapté à chaque personne

Evidemment, le régime alimentaire idéal, facile à suivre, sans contraintes et efficace, n’existe pas. Tout régime entraîne des contraintes et comporte un minimum de règles à suivre. Tout d’abord, il est crucial que le régime soit adapté à la personne. Personnaliser un régime est la solution idéale pour qu’il corresponde à la perte de poids recherchée, aux habitudes alimentaires à corriger ou à la vie quotidienne de la personne qui le suit. Pour définir un régime adapté et personnalisé, la meilleure solution est de consulter un diététicien ou un nutritionniste. Ces professionnels sont les mieux placés pour déterminer le meilleur régime à suivre pour chaque personne.

De plus, être suivi par un diététicien ou un nutritionniste permet de garantir une meilleure efficacité sur le moyen – long terme. Par ailleurs, il est conseillé d’éviter les régimes alimentaires trop stricts, qui présentent plusieurs inconvénients :

  • Une difficulté à les respecter ;
  • Des risques de carences nutritionnelles et de fatigue ;
  • Un risque de rebond du poids à l’arrêt du régime.

Une meilleure alimentation et plus de sport

En respectant un régime alimentaire moins strict, il est plus facile d’atteindre les objectifs de perte de poids fixés et donc d’être satisfait des résultats obtenus. Plus un régime comporte de privations, plus il est difficile à suivre, en particulier dans la durée. Par ailleurs, un peu d’organisation facilite le suivi du régime :

  • Planifier ses menus et ses repas ;
  • Définir ses objectifs de perte de poids ;
  • S’accorder de petits écarts de temps en temps.

Enfin, il ne faut pas oublier que le régime alimentaire n’est pas la seule solution pour perdre du poids. Pratiquer une activité physique aussi régulièrement que possible est souvent aussi efficace que le régime. Progressivement, les habitudes alimentaires prises pendant un régime facile à suivre s’intègrent dans la vie quotidienne, permettant d’envisager une alimentation saine et équilibrée sur le long terme.

Estelle B., Docteur en Pharmacie

Sources
– Les régimes à succès : avantages et inconvénients. Treated.com.. Consulté le 10 janvier 2021.
– Les éléments clés pour un régime facile à suivre. Clinique Motivation Minceur. . Consulté le 10 janvier 2021.
Estelle B.
Pharmacienne
Spécialiste de l'information médicale et de l'éducation thérapeutique du patient.
Passionnée par les domaines de la santé et de l'environnement marin.
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