Comment marche le régime Weight Watchers ?
Le Weight Watchers est né de la volonté d’une femme au foyer (Jean Nidetch) qui pesait plus de 107 kg, dans les années 60. Déterminée à perdre du poids, elle entame alors ses recherches et réussit à atteindre ses objectifs. Motivée par le succès que lui a valu son programme d’amincissement, elle décide alors de lancer sa société, aujourd’hui connue sous le nom de Weight Watchers International. Devenu leader mondial des services liés à la perte de poids, le régime Weight Watchers est aujourd’hui un programme connu mondialement et dont l’efficacité est toujours d’actualité.
De plus en plus d’adeptes à ce régime vantent ses mérites. Basé sur une alimentation saine, équilibrée et surtout personnalisée, le régime Weight Watchers consiste à consommer des aliments très peu caloriques, faibles en sucres et en graisses saturées et riches en protéines. Le programme Weight Watchers combine régime alimentaire et réunions hebdomadaires de soutien d’où son grand succès. La démarche Weight Watchers fonctionne sur un système de points (Propoint) en fonction du poids, du sexe, de la taille, de l’âge et du niveau d’activités de la personne.
Il permet de perdre jusqu’à 15 % de son poids après deux mois de régime seulement. Pour obtenir de tels résultats, il suffit d’appliquer les 6 points fondamentaux du programme :
- Manger de tout et varier au maximum l’alimentation
- Boire 1.5l à 2l d’eau par jour
- Manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour
- Consommer 3 produits laitiers par jour
- Réduire les sources de lipides (graisses)
- Pratiquer une activité physique régulière
À savoir ! L’objectif du régime Weight Watchers est de favoriser une perte de poids progressive et non brutale.
Idées de menus
Jour 1
Petit déjeuner
1 fruit frais, une tasse de thé ou café sans sucre, 50g de pain, 10g de beurre, 100g de fromage blanc.
Déjeuner
Une cuisse de canard (120g) accompagnée de riz (100g) et d’haricots verts.
1 yaourt nature sans sucre
Dîner
120g de poisson accompagné de courgettes
60g de fromage
50g de pain
Collations
Manger 1 fruit ou un yaourt entre le petit-déjeuner et le déjeuner et/ou entre le déjeuner et le dîner.
Jour 2
Petit déjeuner
une tasse de thé ou café sans sucre, un yaourt sucré, une pomme.
Déjeuner
Une escalope de dinde (120g) accompagnée de pâtes (100g)
1 yaourt sucré
Dîner
Salade verte assaisonnée d’un peu de vinaigrette et parsemée de quelques crevettes
30g de fromage
50g de pain
Collations
Manger 1 fruit entre le petit-déjeuner et le déjeuner et/ou entre le déjeuner et le dîner.
Avantages et inconvénients du régime Weight Watchers
| Avantages | Inconvénients |
|---|---|
| Alimentation équilibrée, saine et bénéfique pour le corps | Payant |
| Système de points pratique à utiliser et personnalisé | Nombre de point peut être mal utilisé |
| Réunions d’entraide hebdomadaires | Temps : pouvoir assister aux réunions hebdomadaires |
| Objectifs de perte de poids raisonnables | Perte de poids lente |
| Adoption de meilleurs habitudes alimentaires et durables |
